高血壓的罪魁禍首不是鹽,而是......!

高血壓的罪魁禍首不是鹽,而是......!

 

很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇,其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。

世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是 5 克。

然而,我們每天吃的鹽含鈉量 5 克,但實際上,我們攝入「鈉」的含量還是超過了 5 克。所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。


鈉從哪裡來?
除了食鹽外,我們吃的腌菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的「鈉」。所以即使我們每天攝入「鈉」量等於食用鹽中的「鈉」量,我們還會從其它的食物中攝入鈉。
除了食鹽之外,納含量高的食物:清單

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小編只能說管不住自己嘴巴,就管不住自己血壓,和很多疾病一樣,高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很難控制血壓。

除了忌口之外,作息也很重要,正常的作息才能讓血壓保持正常,同時也要保持心情愉快,不過以現在的生活節奏,為了糊口飯吃,誰能輕鬆愉快!

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