怎麼躺都睡不著?起床腰酸背痛?圖解「一夜好眠」的睡眠姿勢

怎麼躺都睡不著?起床腰酸背痛?圖解「一夜好眠」的睡眠姿勢

 

相信很多人都有這種感覺,明明已經夠累了,好不容易上床可以睡一覺,可是一躺上床之後就發現,天啊,怎麼好像脖子也不對,腰也不對,腳也不對,然後一直翻來翻去,想要找到一個好的入眠姿勢,反而更焦慮地睡不好。

睡覺姿勢的擺放調整真的很重要,所以這裡小編想要分享一些安穩入眠的姿勢擺位,怎麼樣可以在睡覺的時候,調整到一個很棒的姿勢,讓你能夠徹底放鬆地睡一場好覺。

枕頭到底要多高多低?

討論枕頭高低前,先說第一步,我們躺枕頭時,最容易犯的地雷錯誤:就是讓脖子懸空!



平躺枕頭的姿勢示範

以平躺姿勢來說,我們頭部躺在枕頭上,千萬不要讓脖子懸空,重點是:頸部也一定要被枕頭支撐到,因為枕頭主要的效用,是要達到同時良好支撐我們的頭部及頸部。 所以,我們的身體盡量不要躺得太下面,枕頭只有頂到頭的上半部時,因為頸子懸空,反而造成肩頸無法放鬆,這樣睡下來,會十分容易造成肩頸的痠痛。

枕頭放的位置都調整適宜,讓頭跟頸部都有良好支撐後,再來就是利用下巴的角度,去衡量枕頭的「高度」是不是適當!

當我們躺在枕頭上的時候,頭部已經往後面掉,往後仰了,然後下巴朝天,這個就代表你的枕頭過低;整個頭部都過於前傾,太靠近身體,下巴幾乎要頂到胸前,就代表枕頭過高。

利用下巴角度衡量枕頭高度
 

當枕頭的高度適當,下巴跟頭部的角度就很適中,這個時候的肩頸是最放鬆的。
 

肩頸腰背或腿部痠脹怎麼辦?4 個枕頭徹底放鬆
當我們把頭部跟頸部,位置和高度調整好了之後,有一些人還是會覺得,平躺時,頸肩或上背痠痛,這個時候,可以利用兩個枕頭交疊擺放,讓兩個枕頭形成一個能夠支撐頭頸、肩部、上背部的完整包覆體,這樣能夠有效地釋放上半身的壓力,消除肩頸的緊繃。

在選擇這兩個枕頭的時候,要盡量挑選比較扁平的枕體,太蓬厚的枕體會把上半身撐得過高,那就不適宜了。

更多枕頭的妙用:怎麼躺都睡不著?起床腰酸背痛?圖解「一夜好眠」的睡眠姿勢






這麼多枕頭使用撇步,其實小編看了也是霧煞煞,不能只用一顆枕頭解決嗎?

答案是:可以!

小編自己用嘴巴說不準,歡迎各位來舒適睡眠館試躺選購,有各式記憶枕供您選擇,滿足仰睡、側睡、趴睡等睡姿,不論男女、高矮胖瘦,都可以來試試看。點我看:門市據點





 


 

資料來源:由經理人分享

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理