枕頭越睡越高,差點終生癱瘓

枕頭越睡越高,差點終生癱瘓

俗話說「高枕無憂」,喜歡睡高枕頭的馬先生卻為此付出了險些癱瘓的代價。據報導,湖北武漢的馬先生5年前開始喜歡睡較高的枕頭,枕頭越枕越高,甚至把兩三個枕頭疊加使用。一年前,他開始出現手腳發麻等症狀,今年春節期間症狀逐漸加重,甚至走路時連步子都邁不開了。到醫院一檢查,發現頸椎椎管嚴重狹窄,頸椎骨鈣化異常,並嚴重壓迫頸椎骨髓,如再拖延治療,隨時都可能發生癱瘓。幸好及時手術,才得以康復。

 

枕頭太高、太低都危險

專家表示:頭頸具有正常的生理弧度,使用太高或太低的枕頭,都會破壞頸椎正常弧度和平衡,對頸椎造成傷害。

枕頭太高
容易引起頸椎病。因為枕頭太高,就會轉變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎症等,並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。

枕頭過低
會導致人體供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象,有可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

不墊枕頭
這就更不行了,人仰臥時過度後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現「落枕」。


 

這麼「枕」才是最安全的!

1、枕頭的高度
習慣仰臥的人:枕頭高度應以躺下後與自己的拳頭高(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;
習慣側睡的人:其枕頭高度應以躺下後與自己的一側肩寬高度一致為宜。
【自我測試】若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

2、枕頭的長度
長寬也是挑選枕頭的重點,建議成年人的枕頭長度在50~70厘米之間,寬度不應小於30厘米。


3、枕芯的挑選
枕芯最好別選記憶棉,因為可以很好地塑型,或者選用較細的顆粒狀物填裝,睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來,相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。




選擇天然枕芯

1、黃豆
黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似,對頸椎的生理曲度有較好的支撐作用,黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。

2、蕎麥皮
這是最常見的枕芯,軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯,也比較輕;缺點是彈性較差,而且翻身時枕頭有沙沙的響聲,對於失眠等睡眠較差的人來說,可能會影響入睡。


選擇中藥枕

1、失眠者
可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬乾後做枕芯,清香撲鼻,有助舒適入眠。

2、高血壓或肝火旺的人
可用綠豆、菊花、決明子充當枕芯,有清熱、明目、治頭痛的功效。

3、夜哭、肺火旺盛者
蠶沙(桑蠶的糞便晾曬而成)是極其難得的枕頭填料,有清涼敗火、鎮驚熄風的功效。給夜哭的孩子使用蠶沙做枕芯,有安神作用;給肺火旺盛者使用,有清熱涼血的作用。



 

按睡姿挑枕頭

相關圖片
仰睡
枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭。

側睡
枕頭高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭。

趴睡
最好避免,因為頸椎會承受過大壓力。

起床時
要記得先側躺,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。


 

資料來源: 壹讀

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理