比咖啡和茶更猛的提神

比咖啡和茶更猛的提神

 

  午餐才吃飽就犯睏、哈欠連連?很多上班族習慣在午餐後來杯咖啡或茶飲提神。營養師指出,其實有時候明明不是身體累,可能只是攝取的營養沒有被適當轉換導致的「假性疲勞」,換個飲料喝就能解決!

為什麼午餐後特別容易失神、無神、沒精神?營養師宋明樺解釋,進食後,消化器官開始運作並轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經;加上進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡,讓人腦袋鈍鈍。大部分民眾一定有過飯後,突然好想喝點酸甜果汁的經驗,宋明樺指出,其實可能都是身體正在發出缺乏活力需要回神的小訊號。

天然果汁含有多種營養素,有機酸可以幫助營養代謝、產生能量;維生素C、花青素等抗氧化物可以使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力。對於平時忙於工作、無法維持均衡飲食的外食上班族來說,是最適合的活力飲品選擇。

她認為,下午懶懶失神、想耍廢一下的狀況,可能是因為體內的營養沒有得到適當轉換導致的缺活力小訊號,並非是人真的很疲累。這時候若能把咖啡換成純果汁,也許更能幫助回神。

下次碰到午後,哈欠連連時,就來試一下。

資料來源: https://health.tvbs.com.tw/medical/309575

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