鼻子癢癢、狂打噴嚏,面對過敏有妙招!!

鼻子癢癢、狂打噴嚏,面對過敏有妙招!!

 

秋冬又濕又冷,讓人鼻子發癢、偶爾還會連續打好幾個噴嚏,那幾天鼻子都紅通通的,有一次小編還不小心在魔王等級的主管面前打噴嚏,超級尷尬!!! 因為我看到他臉上有我的口水......。

這類尷尬的事情不知道各位朋友是否發生過呢?小編心想著應該是過敏了,但醫生卻說我是鼻炎,今天就讓小編賣弄一下,讓大家了解過敏與鼻炎之間的關係~



 

什麼是鼻炎?

「鼻炎」顧名思義就是鼻子發炎,更精確地說,鼻炎是因為鼻腔粘膜裡的血管和腺體受到外界刺激或是其他原因,所產生的一系列發炎反應。最明顯的症狀,是因為血管擴張造成的鼻塞和流鼻水,此外也可能伴隨打噴嚏、鼻涕倒流等。

您有過「鼻子不通、腦袋空空」的經驗嗎?鼻子是我們呼吸的第一站,若因為鼻炎造成嚴重鼻塞,可能讓人渾身不對勁,工作、睡眠、學習、生活都可能受到干擾。




 

其實鼻炎有三類
 

鼻炎可以分成三大類:1. 過敏性鼻炎 2. 非過敏性鼻炎 3. 感染性鼻炎。

大家最熟知的莫過於過敏性鼻炎了,可藉由症狀和過敏測試找到明確的過敏原。據統計,台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計,1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%,2007年竟增加至50%,20年之間人數飆漲7倍。 

過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應,最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在,有些是在特定季節才會出現,或是接觸到某些過敏原時才會發作。 

若長期忽視,甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生,所以如果你會經常性的打噴嚏、流鼻水請盡快到診所吧,以免拖久了便得很難治。 

不同類的鼻炎造成的症狀有時難以區分,但非過敏性鼻炎比較少有打噴嚏、鼻子癢和眼睛癢等過敏症狀。有些人症狀來得快、去得快,有些人則是整年都受到鼻炎症狀的困擾。

要注意的是,不同類的鼻炎常會同時發生。研究發現將近一半以上的過敏性鼻炎會同時合併非過敏性鼻炎。

鼻炎相關問題,建議諮詢「耳鼻喉科、家醫科、小兒科」。


 

為什麼會我有過敏性鼻炎
 

鼻子是人體呼吸道的入口,具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE(免疫球蛋白 E)抗體結合,就可能會引發身體的免疫反應,屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質,導致鼻黏膜發炎的狀態,就稱為過敏性鼻炎。
 

接觸過敏原 
 
❶ 環境過敏原:塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等,其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家,濕度較高,容易使環境孳生黴菌、塵蟎等,加重發作情形。 

❷ 季節性過敏原:有些人只會在特定的某些時段發病,如百花盛開花粉飛揚的春季,每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間,春秋兩季溫度劇烈變化的時期。

❸ 易致敏食物:花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等,中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
 

遺傳體質
林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示,根據統計,父母其中之一有過敏性鼻炎,其子女罹患的機率約 30%;如果父母都有過敏性鼻炎,子女罹患的機率更高達 50∼75%。





 

日常該如何預防與健保呢
 

改善環境
●徹底清潔室內及寢具 
勤於打掃,冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次,寢具2 周洗一次,以 55∼65 度的熱水清洗後日曬,用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便,也可選用防蟎寢具。 

●少放地毯與絨毛玩具 
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎,應盡量少用,或是選擇短毛地毯,絨毛玩具不放床邊,不用太厚重的窗簾布,時常清潔。 

●保持環境通風 
現代住宅密閉性高,濕氣容易留在室內,利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣,使用除濕機讓室內濕度不超過 65%,使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 

●室內避免養寵物 
寵物容易掉落毛髮,產生灰塵等過敏原,毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物,應該盡量讓寵物待在室外,常幫牠洗澡。 

調整習慣
●生活作息規律 
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統,保持睡眠充足、紓解壓力,可以調節自律神經,降低鼻過敏發作。 

●適度運動 
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示,游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度,但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間,以免刺激鼻黏膜,有嚴重症狀者應先與醫師討論。 

●注意飲食 
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經,增加發作頻率,應盡量避免食用。
 

8種防過敏的食材

1. 薑
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞,可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。

2. 蓮藕
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出,蓮藕含有豐富的黏液素,能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉,連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。

3. 洋蔥
洋蔥含有豐富的槲皮素,槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質,具有抑制過敏、抗發炎的作用。

4. 黑豆
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷,能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分,有助於預防過敏。

5. 益生菌
基因營養醫學專家劉博仁表示,益生菌可以調節免疫系統,降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。

6. 青背魚
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA,可以讓免疫系統正常運作,有抗發炎、抗過敏的效果。

7. 紫蘇
紫蘇有很高的殺菌效果,富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等,可以恢復免疫機能、減少發炎反應,緩和過敏性鼻炎的症狀。

8. 薄荷
書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示,日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質,對一些人的過敏性鼻炎也有效。 

 

參考資料:ETtoday健康雲、早安健康、照護線上

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