疲倦是警訊,元凶居然是....!!

疲倦是警訊,元凶居然是....!!

 

老是覺得身體沉重、有些不適,但又還沒達到需要看病的嚴重度,這時候可能是身體的濕氣來搞怪。


經常覺得很倦怠、昏昏沉沉、手腳不靈活、覺得背部好像駝著一個隱形的背包,無緣由地拉肚子、有時大便黏膩無法沖乾淨等,這些似病非病,即使看西醫也不見得找的出原因,其實,這可能是身體有「濕」引起的。

一連下了幾天雨,我們會覺得環境中濕氣重,摸東西會覺得潮潮的、有一層水氣,感覺敏銳一點的人,甚至蓋棉被時覺得悶,但身體有「濕」是怎樣的感覺?林口長庚醫院中醫部主任陳俊良說,「很抽象,難以具體化,甚至無法感覺到它的存在。」中國醫藥大學北港醫院暨安南醫院中醫部主任何宗融想了一下說,它就像人的身上覆上一層爛泥,怎麼樣都甩不掉,很難甩乾淨;有人覺得肩頸上沉重的似乎背了千斤重。

脾、肺、腎出問題 就會產生「內濕」

的確,「濕」不只是來自環境中,也可能與身體內在臟腑運化功能出問題有關。陳俊良提到,濕的特性,從人體表現出來的特徵是「纏綿難癒、反覆發作」,一般人常見的水腫就是一例。

「濕」是中醫所說的六淫邪之一,陳旺全提到,人會生病,就現代醫學已知,除了病毒、細菌、病源體或化學藥物因素外,中醫理論中任何疾病的產生,有來自自然界四季運行所產生的「風、寒、暑、濕、燥、火」稱為六淫之邪,加上人體臟腑功能失調的內生五邪,便會產生症狀,醫師會推究每個人病因找出治療方法,從「標(症狀)本(體質)兼治」讓人保持體內平衡。

「千寒易除,一濕難去」,因而有中醫師便認為「濕」是六淫之邪中最難治的。六淫之邪會隨著體表皮膚、口鼻入侵,可以單打獨鬥,也可與其他病邪共同入侵,陳俊良舉例,濕與寒在一起稱為寒濕,與風一起就是風濕,與暑結合就成為暑濕,就會出現不同的症狀。

在正常情況下,人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,影響健康,陳俊良指出,脾、肺、腎3個臟腑是身體主要運化津液的器官,這些臟腑運化出現問題時,便會產生「內濕」。

濕邪導致氣血不通 身體沉重沒精神

水占人體70%,中醫認為,津液的運行就需要由氣血經由血管、經絡與淋巴來推動。我們可把它們想成是河水的流速與渠道,水流速度變緩時,渠道便開始淤積,流速遲滯,河水會變得更濃稠,再不通,最後可能變成一灘死水、發臭的爛淤泥。而對應人體便會從濕、痰濕、黏稠,最後形成痰核,疾病的初期,再未疏通很可能就形成軟組織腫塊,變成重病,我們所說的「肥胖」便是一種痰濕。

體內濕氣過重時,中醫稱為「濕邪」,濕邪容易導致氣血不暢通,讓人覺得身體沉重、沒精神、睏倦沒力、頭部昏沉。但它對人造成的不便不只如此,陳旺全指出,隨著濕邪所困滯的部位,會產生相應的不適。濕邪來到四肢會讓人感到沉重,讓人「手不能舉,腳不能抬」;腸胃有濕時,可能出現悶脹,食慾不振、大便稀糊糊的黏膩感;但也有人會出現像是拉肚子時水瀉的症狀;濕在皮膚的表現,常見汗皰疹或皮下水腫;濕邪侵犯到關節時,便是風濕性關節炎。

何宗融提到,濕氣重的女性,要多留意婦女病,其中白帶多就是濕氣重的一種表現;也有人認為,濕氣重,會造成排尿不順,對男性而言,便與攝護腺肥大有關;有人一直清咳,常常說不到幾句話,就開始一直清喉嚨,卻又老是清不乾淨;也有人的濕表現在呼吸道上,最常見的就是過敏性鼻炎,症狀輕來擤鼻涕1重的人可能得擤到中午過後,才會覺得清爽一些。

為何濕氣會累積?都是生活習慣不好

正常情況下,身體的臟腑運行呈平衡狀況,但為何會造成「濕氣」累積?陳俊良認為,不良的飲食習慣是其中一大因素,例如,很多人愛吃冰、生冷寒涼食物,導致脾胃陽氣受損,招致體內寒濕;吃得太營養或暴飲暴食,經常找各種理由聚餐,「膏梁厚味」高油、高糖又高鹽的結果,對脾胃是一大負擔,尤其是小朋友吃了太多垃圾食物,營養過剩,造成吸收不良,阻礙腸胃功能,形成痰濕體質。

何宗融認為,久坐、運動量不足,也是體內濕氣累積的原因,如果加上長期熬夜,造成身體過度勞損,就容易產生氣虛體質,而體內津液的運行就是靠氣血循環,氣虛出現氣血循環不好,也會影響身體對濕氣的代謝能力。

中醫師強調,疲倦、頭腦昏沉、排便稀稀糊等不見得是疾病,只是代表身體有「濕」的症狀,趁著它未形成疾病,造成身體大礙前,可以想辦法排濕。何宗融便經常建議民眾,每天只要深蹲5分鐘,直到腳發抖10 至15 秒,就能達到運動目的,也是最好排除濕氣的運動。當這些症狀造成個人生活上的困擾,再請醫師進行調理。

資料來源:https://www.pubu.com.tw/news/%E6%82%A8%E8%81%BD%E9%81%8E%E6%9C%89%E7%A8%AE%E7%96%B2%E5%80%A6%E5%8F%AB-%E6%BF%95%E6%B0%A3%E9%87%8D-%E5%97%8E-4294

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