愛放空、睡覺的人更聰明

愛放空、睡覺的人更聰明

睡覺是一個可以增進記憶力、認知能力的好習慣,而白天時花一點時間小放空,也可以有類似的效果

 


睡覺是一種關機重整的概念

如果把睡覺、放空的重整概念用簡單一句話來形容,就像是「電腦關機才能把垃圾清掉」。

我們在使用電腦的時候,因為電腦會記錄我們的動作、使用過的文件或檔案,而這些就會變成「暫存檔」,因為電腦忙著工作,還沒時間去倒垃圾;但在關機休息的時候,電腦就會把這些多餘、不需要的東西丟棄。
而人腦也是一樣,睡覺的時候就會把日常生活中所發生、所記憶的事情重新整理,分門別類,並把不需要的記憶模糊化、騰出空間來存放重要的東西。可以說睡覺是一個整理、重組的概念,就像把幾萬本原本散落在地上的書,重新撿起來在書架上排列整齊。


愛睡覺的人更聰明

睡眠的時候不只可以重整神經的記憶,還可以把這些記憶「編碼」,就像圖書館的索引碼一樣讓新的記憶在腦中形成長期記憶。


放空也有類似效果

適時的「放空」,也能達到類似的效果。就像是一直滑手機看影片,會感覺手機漸漸發燙,但如果讓手機休息一陣子,手機又會回到正常的溫度狀態,因為在關閉螢幕之後,手機自然會有一個「清理背景資料」的動作。
大腦是有一定的額度的,所以我們一直在餵大腦資訊,或是一直思考不停,就會讓大腦的運轉一直處在很飽和的狀態,導致大腦面對任何的資訊都只能用直覺很快速的回應,就缺乏真正的學習跟消化。

工作到很累或是接收了很多資訊之後,給自己放空10分鐘,,比起一直埋頭苦幹的工作,其實有助於記憶、情緒的重整,可以讓自己工作起來效率更好。


 

資料來源:HEHO

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