正確午睡的3個要點!

正確午睡的3個要點!

適當午睡可以讓下午的學習工作精力充沛。不過午睡也有許多門道,想要睡出更利於健康的午覺,請記住以下3點。



盡量不要趴著睡午覺

雖然許多人有午睡限制而選擇趴在桌子上睡覺比較方便,但長期下來可能引發慢性病。
因為趴在桌子上睡覺會導致胸部受到壓迫呼吸不順暢、手臂發麻等,也不能讓全身獲得足夠的休息釋放。



不要隨遇而安

午睡不能隨便找個地方就睡下,因為人體在進入睡眠後,體溫調節中樞功能會下降,尤其是在樹蔭下、草地上、走廊、水泥地等處睡覺,萬一突然醒來會感到全身不適,嚴重時引起感冒。


午睡時間不要過長

午睡時間在30分鐘至1小時左右。因為午睡時間過長,人體將進入深度睡眠,醒來以後身體感到不適,需要更長時間才能緩解。
如果睡過頭或者睡覺時間太長,醒來以後可以用冷水洗臉或者喝一杯開水,不適感就會很快獲得緩解。




夏季氣溫升高人體排汗系統運轉也越來越快,皮膚血管擴張,加上體內血液分布不均,腦供血出現相對不足。
同時經過一上午的學習或工作,人會感到精神不振、疲乏無力。




資料來源:PPT新聞
 
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