睡出好人緣:睡好睡滿更有魅力決策力

睡出好人緣:睡好睡滿更有魅力決策力

睡眠對我們的健康很重要,良好的睡眠可幫助身體細胞修復,隔天也更有精神和專注力。



睡不好會失去魅力

大多數人都渴望自己具有吸引朋友或異性的魅力,但根據瑞典的研究發現,睡不好可能會讓人失去吸引力喔!
研究中給受試者觀看一些睡眠充分者與睡眠不足者的照片,缺乏睡眠者的照片普遍被認為較無吸引力,且狀態看似不健康


睡不夠易缺乏幽默感

讓對方笑是吸引心儀對象的好方法,但您可能不知道,您的幽默感程度可能受到睡眠品質的影響喔!
由於幽默感需要腦袋裡高層次的認知,若睡眠不足會抑制這種思維能力,使我們無法欣賞幽默的語言,且這是無法靠咖啡因或提神飲料來幫助的。


睡得好會更親近他人並減少孤獨

睡得好與不好的兩組受試者皆被要求看著一段陌生人從遠處走向他們的影片,當感覺陌生人離他們太近時就按下按鈕,並同時監測他們的大腦反應。研究結果顯示睡眠不足者希望與陌生人保持的距離,比睡眠充足者的長許多,且他們的大腦反應出較強烈的社會排斥感,依心理層面來看,可能是缺乏衡量他人意圖的能力
另外,睡不好的人較有孤獨感,若缺乏睡眠會使人更迴避社會,想與他人保持更多距離


有良好睡眠更具同理心

當睡眠品質差時,大腦中具情感共鳴的功能區塊無法發揮作用,也就是同情與理解他人感受的能力變弱
睡眠品質較佳者對於遇到困難或災難的人比睡眠品質差者更有同情心,當他們在觀看遇到障礙或受苦的人時會表現出更多的情緒共鳴。


睡眠佳可減少生氣和暴力行為

睡眠不足的受試者情緒偏向憤怒且較不能適應噪音。睡眠障礙的人更具攻擊和暴力傾向,若小孩有睡眠問題,也容易在學校裡欺負其他孩子。
多項研究結論都指出,睡眠不足會使我們容易失去情緒管理能力,遇到狀況時較無法評估並採取理性解決方式;反之,睡得好會更能自我控制,且不易抨擊或暴力相向。


睡眠不足會影響決策能力

在人際關係上需要做許多選擇,例如是否與對方交往、介紹給家人或是分手等,這些都牽涉到許多需要評估的複雜因素,包含自我與周遭人的狀態關係和執行後果等。
睡眠與決策品質具有很大的關連,大腦中的前額葉皮質(Prefrontal cortex, PFC,大腦的指令與管理中樞)負責重要的決策,包含考慮事件後果與攸關未來的目標和期望,及判斷好與壞,也能幫助控制我們的衝動

 



資料來源:Hello醫師

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