要想保證睡眠質量,趁早改掉這些睡覺的壞習慣!

要想保證睡眠質量,趁早改掉這些睡覺的壞習慣!

每天充足的睡眠是我們休息最好的方法,睡眠也要講究科學睡眠,如果我們經常進行不科學的睡眠,也會對身體健康產生危害。


並且根據科學家的研究發現,人們在睡眠的時依照睡眠時間的不同,人體會產生不同的睡眠效果,比如說深度睡眠就是在睡眠中間階段出現的一種睡眠狀態,並且是最重要的一種睡眠狀態,因為深度睡眠是人體恢復精力最重要的時間,如果人體長時間的缺乏深度睡眠,就會對人體產生嚴重的危害,下面讓大家認識一下深度睡眠的概念並且認識其他的睡眠方式。



戴「機」睡覺

躺在床上玩手機或者接電話的時候,我們會順手就把手機放在枕頭邊或者枕頭下,然後睡著了,也就是帶著手機一起睡覺了。
其實手機也會有輻射,對我們產生影響危害健康。


帶「妝」入睡

現在性化妝越來越潮流,每天都得化個美美的妝才會出門,但是有時候回家比較晚或者比較累,就會懶得卸妝,乾脆就這樣睡覺了。
帶妝睡覺的情況下,會堵塞肌膚的毛孔,致使汗液分泌障礙而妨礙細胞的呼吸,對皮膚會造成影響。經常這樣會誘發粉刺和其他一些皮膚病,對容貌也是一種影響。


帶濕髮入睡

每天晚上大家都要洗個澡、洗個頭再睡覺,但是在洗完澡後,一定要把頭髮吹乾,千萬不要帶著濕髮睡覺
濕頭髮睡覺會引起頭暈、噁心,認真擦乾或吹乾頭髮,讓大量的水分滯留在頭皮就直接去床上睡覺,第二天起來很可能會出現頭痛、頭暈的症狀,有些嚴重的還會出現噁心。長此以往,很有可能會得「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。


除了這些之外,還有一些睡眠習慣是我們需要注意的。

1、睡覺前不宜喝咖啡濃茶高能飲料

2、選擇合適的睡覺枕頭,太高、太軟的枕頭都會影響睡眠。

3、千萬不要蒙頭睡覺,容易影響睡眠質量。

4、睡覺的時候,不能讓空調或者電風扇對著你吹

5、睡覺的時候儘量不要讓自己張口呼吸

6、睡覺前要保持舒適的心情。

7、睡覺前不要吃太多東西,不宜過飽入睡
 



資料來源:壹讀

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